Mas o que é? Como funciona? quais os benefícios? Qualquer um pode fazer? Hoje vou responder algumas dessas perguntas.
Mas vamos pelo começo. O que é?
Bom o treinamento funcional usa basicamente os movimentos naturais ao ser humano como pular, empurrar, correr, agachar e girar para através deles melhorar a aptidão física da pessoa.Ele serve para melhorar tanto a saúde quanto performance e também prevenir lesões. Ou seja ele ajuda na execução de atividades do cotidiano,como levantar uma caixa do chão e também Pode ser usado também na reabilitação de lesões.
O principal equipamento usado nesse treino é o próprio corpo, e são usados também elásticos, bola e discos de equilíbrio.
Um aliado do treinamento funcional também é o exercício aeróbio o gasto em media é de 700 a 800 calorias em uma hora de exercícios.
E ao contráio do que as pessoas pensam o treinamento funcional pode ser praticado pro qualquer pessoa e de qualquer idade. A frequência dos treinos pode variar de pessoa para pessoa, mas geralmente o recomendado para quem está começando é 3 vezes por semana e sempre com supervisão de um profissional formado esse é um tipo de atividade que não é recomendada sem supervisão pois apesar dos exercícios serem baseados no movimentos diários, eles precisam ser executados da forma correta e na intensidade correta para cada pessoa.
Aproveitem mais essa dica de exercícios e comecem a se mexer!
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