Bom Dia!Como todos sabem a prática de atividade Física é muito importante em qualquer idade, mas hoje o foco é na terceira idade.É de conhecimento geral que quando envelhecemos temos algumas perdas importantes como força, mobilidade,coordenação e junto aparecem as doenças como osteoporose, diabetes, artrite e outras.
Existem pesquisas que o idoso perde cerca de 5% da capacidade física a cada 10 anos,mas com a atividade física adequada pode recuperar 10%dessa capacidade física.Diferente do que muitos pensam o idoso pode sim fazer musculação como qualquer outra pessoa, mas seus treinos são específicos e de acordo com suas necessidades.Os benefícios da musculação são:
- melhora da flexibilidade
- fortalecimento muscular
- diminuição do risco de lesões
- melhora da coordenação motora e do equilíbrio-diminuindo assim os riscos de quedas
- diminuição do risco de doenças cardio vasculares
- ajuda no controle da diabetes
- controle do peso
- melhora a auto estima-o que diminui o risco de depressão
- ajuda no aumento e/ou manutenção da densidade óssea
Os exercícios mias recomendados aos idosos são os de baixo a moderado impacto.
Lembrando que para que isso aconteça é necessário orientação médica e de um profissional de educação física.
Então sem desculpas! Não há limite de idade para se exercitar e os benefícios são excelentes motivadores.
Mexa-se!
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